Belleza de los pies a la cabeza

Un cabello sedoso y saludable. Para una melena fuerte y sana, e s decir hidratada, debes consumir platos ricos en vitamina A, que se encuentra en frutos secos como las almendras, la zanahoria o el huevo. Para estimular el crecimiento incorpora a esta dieta  más hierro (legumbres) en tú comida.

Un rostro iluminado. Para crear un efecto lifting en tu piel acude a la piña, que gracias a la bromelina, una encima que es relajante muscular, funcionará como fuente de colágeno.  No dejes de lado la vitamina E, presente en las hojas verdes como la lechuga y los de colores amarillos como la paya o naranja que harán que te vean más radiante.

 

Una dentadura fuerte y blanca. Consume alimentos que te aporten suficiente calcio como la leche y sus derivados (queso y yogurt) y lo vegetales como el ajonjolí y el perejil. Para evitar manchas, reduce la ingesta de bebidas oscuras (café y gaseosas).

 Piel de terciopelo. Prioriza el consumo de alimento antioxidantes (sustancias que previenen o retardan el envejecimiento y evitan enfermedades cardiovasculares), fuentes de vitamina A o de carotenos, que se encuentran en frutas y verduras amarillas como el mango, la papaya, el melón, la ahuyama o la zanahoria. Escoge frutas que cuando muerdas tengan alto contenido de agua como patilla, piña o mandarina.

Mano de princesa. Para unas uñas fuertes y sanas se recomiendas  sustancias que contengan calcio, zinc y hierro. Incrementa la ingesta de hígado, vísceras, ya que con tiene una proteína llamada keratina que fortalece sus pigmentos.

Abdomen plano. Vegetales de cualquier color servidos con una porción de proteínas bajas en grasas, una lata de atún o unas salchichas  de pavo. Evita gaseosas, refrescos y el consumo de harinas y grasas en las noches.

Adiós a la piel de naranja. Para combatirla aumenta el consumo de nutrientes como el omega 3, que ejerce un proceso de desinflamación en el cuerpo y mejora en la tonificación de la piel, este componente  está presente en el pescado, cereales  integrales, verduras y hortalizas. Consume bebidas desinflamatorias como la de apio o el cilantro en ayunas o en las noches.

Bronceado uniforme y saludable. Mínimo dos semanas antes de tus vacaciones prueba zumos de frutas en ayunas como una de zanahoria y arándano. Compra más fresas, calabazas, alcachofas, berenjenas y tomates. Por su puesto mantente hidratada con suficiente agua.